Калужский фитнес: осмысленный, но беспощадный
«Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!» На какие только авантюры не пускаются калужские женщины для того, чтобы выглядеть на все сто перед Новым годом. А если на корпоратив вы идёте в… сауну, как журналисты одной из калужских газет? «Кошмар, все увидят мой целлюлит!»
Итак, предновогодняя горячка началась. Фитнес-клубы переполнены, женщины перевозбуждены. Счёт идёт на дни…
Наш фотокорреспондент побывал в нескольких фитнес-клубах и запечатлел это действо:
Справка «Калуги 24»
Аэробика - одна из наиболее популярных разновидностей физической тренировки, в процессе которой движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие как на сердечно-сосудистую, так и дыхательную системы. Регулярные занятия способствуют скорому похудению и ощутимому улучшению фигуры.
Танцевальная аэробика (dance) - способствует укреплению мышцы тела, особенно эффективно - нижней части. При условии регулярных занятий происходит активная стимуляция сердечно – сосудистой системы, заметное улучшение координации движений, выпрямление осанки, а также сжигание лишнего жира. Большую часть нагрузки принимают на себя крупные группы мышц. В танцевальной аэробике аэробики активно используются танцевальные движения, типичные для различных стилей музыки, например: funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и многие другие.
Степ-аэробика (step) - особо показана в качестве профилактики и лечения таких серьёзных заболеваний, как артрит и остеопороз. Рекомендуется выбирать этот вид аэробики в качестве восстановительных упражнений, если у вас травмированы колени, а также для укрепления мышц. Занятия степ–аэробикой проходят с использованием специальной платформы, на которую необходимо подниматься и опускаться под ритм музыки, при этом выполняются танцевальные движения. Движения в степ – аэробике чрезвычайно просты, что делает её универсальным видом фитнесса для людей различного возраста и уровня физической подготовленности.
Калланетика - самая универсальная гимнастика для лиц любого возраста и физической комплекции. К калланетике относится комплекс упражнений, которые предполагают участие буквально всех групп мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, а также брюшного пресса. Таким образом, работает каждый участок вашего тела. Также активируются и глубинные мышцы, не используемые в обыденной жизни. Тренеры отмечают, что занятие калланетикой в течение одного часа по своей эффективности заменяет семь часов шейпинга или целые сутки занятия аэробикой.
Стрейчинг – в основу вошли упражнения на вытягивание мышц. Занятия таким видом фитнеса возвращают телу утраченную гибкость, грациозность. Более того, улучшаются сосуды, налаживается кровообращение, что особенно важно при целлюлите. Обычно все новички ощущают боль при первых занятиях стрейчингом, что естественно — главное не перестараться и не делать слишком глубокие растяжки. Дальше будет намного проще, а со временем будете получать только удовольствия от занятий Стрейчингом. Упражнения нужно выполнять так же медленно, как при занятиях Пилатесом. Такой темп необходим для того чтобы жир расщеплялся в самых глубоких подкожных слоях.
Фитнес-йога — это вид фитнеса для тех, кому противопоказано заниматься практической аэробикой. Фитнес-йога включает упражнения из классической йоги — аэробики. Упражнения сочетаются с элементами дыхательных практик и статических движений. Как принято в йоге, при выполнении занятий важна концентрация работы внутренних мышц и всех органов.
Фитбол в фитнесе - один из важных видов занятий, которые выполняются на мяче диаметром от 45 до 85 см (в зависимости от вашего роста). Упражнения выполняются в разных положениях, создавая, так называемый, мышечный корсет вокруг позвоночника. Фитбол помогает избавиться от болей в спине, укрепляет пресс, улучшает осанку, делая талию тонкой, а попу упругой. Что самое главное, фитболом могут заниматься как дети, так и беременные женщины!
Скользкий предмет
Совершенно новые виды физической активности для калужан – pole-dance и zumba-fitness. Со вторым видом все довольно-таки просто - классическая зумба основана на движениях, одолженных из латиноамериканских танцев. Основополагающий момент - все движения напоминают танец, хотя на самом деле являются разработанным комплексом на определенную группу мышц. Поэтому при их многократном повторении, вы получаете эффект от качественной тренировки. А занятие получается крайне веселым!
А вот пилон (шест для занятий pole-dance и pole-fitness) – предмет действительно скользкий во всех отношениях. Первое знакомство с ним у многих вызывает нервное хихиканье. А зря!.. Акробатика и танец на пилоне - признанные виды спорта. В Калужской области уже действуют четыре клуба (два из которых в Калуге), обучающие этому виду. Рекомендуется всем без ограничений по возрасту, комплекции и физической подготовке. При желании – потрясающие результаты за короткий срок. И еще – это просто очень красиво!
Цена вопроса
Калужские фитнес-клубы довольно-таки демократичны в плане цен на услуги, все зависит от выбранной программы и степени «элитности» заведения. Итак, в среднем:
Разовое посещение – от 150 до 300 р. (не рекомендуется, поскольку если регулярно – выходит дорого, а не регулярно – не имеет смысла);
Абонемент на 1 месяц (8 занятий) – 1-2 т.р. (но если вы с фитнесов всерьез и надолго, лучше брать абонемент на 3-6 месяцев, соответственно, сумма за одно занятие пропорционально уменьшается);
Клубная карта (разные сроки действия, количество посещений не ограничено) – на 1 год - до 15 т.р.
И напоследок.
Самое противное, девчонки, что мужики вас могут не оценить. «Лучше утонуть в жире, чем ушибиться о кости», - говорят они в курилках. «Нам давай что помягче, а на досках мы и в гробу полежать успеем», - девиз настоящих гусар.
Говорят, что генетически предопределена любовь мужчин вот к таким дэвушкам:
(с) Елена Беляева
