Мобилизация, фейки, стрессы, антидепрессанты. Как сохранять спокойствие в тревожные времена
Информационная повестка тяжела, проверять на достоверность информацию сложно, много вбросов и фейков, но в этой статье мы расскажем как калужане справляются с тревожностью из-за частичной мобилизации, проявляют бдительность.
В Калужской области продолжается частичная мобилизация, начавшаяся 21 сентября по указу Владимира Путина. С конца сентября в российских аптеках повышенным спросом пользуются антидепрессанты и успокоительные. Не стали исключением и калужские покупатели.
«В конце сентября пошла и купила успокоительные лекарства. Мне надо. У меня психика расшатана, а волноваться мне нельзя из-за болезни»,
– пишет наша читательница Лариса.
На прошлой неделе результаты исследования фонда «Общественное мнение» показали, что 70% россиян пребывают в состоянии тревожности и лишь 26% относительно спокойны. Сколько из них калужан точно неизвестно, но можно уверенно предположить, что они в этом опросе тоже занимают определенную долю от общего числа.
Некоторых калужан события последних дней, происходящих в мире, заставляют нервно приглядываться и прислушиваться ко всем событиям, которые ранее оставались без внимания. Например, на прошлой неделе калужан напугал грохот, издаваемый сверхзвуковыми самолетами. Поэтому нет ничего удивительного в том, что сегодня любой шорох может вызвать у калужанина стресс, особенно на фоне частичной мобилизации в Калужской области.
«– Как ты снимаешь стресс?
– Я его не надеваю... (с)
Если серьёзно, то стресса в жизни всегда хватает, а в последнее время – тем более»,
– делится с нашей редакцией психолог Анастасия.
По ее словам, в сегодняшней ситуации не важно, что мы делаем, скорее, важно в этот момент быть здесь и сейчас, а не в тревоге о будущем.
«Я совсем не читаю новостей, а если читаю, то добрые»,
– говорит она.
Все, конечно, по-разному реагируют на стресс. И любые тревоги на фоне объявленной частичной мобилизации вполне объяснимы с точки зрения психологии.
Например, смещение акцентов внимания видно по реакции на новости. Так, в обнинском Экодолье, где на новый уровень вышла борьба с не убирающими за собакой владельцами, появилась новость о заборе, на котором повесили пакет с фекалиями. «Подарок прислали не по адресу, – рассказали получившие неприятный сюрприз. – У нас даже нет собаки». В ответ большинство лишь посмеялись, хотя раньше непременно бы завязалась дискуссия. Но в этой ситуации, по мнению психолога, важен тот факт, что пакет не остался без внимания. Это свидетельствует об усилении бдительности. А в комментариях царит повышение осознанности: «желая изменить мир, начинать нужно с себя, и нужно становиться всем дружнее».
фото: Чистый Обнинск
Бурное же обсуждение разгорелось под сообщениями о появлении в небе вертолетов, предположительно, военных. Многие заметили, что рядом с Ермолино они летают каждый день. Однако эта новость вызвала гораздо больше молчаливого внимания и реакций.
Конечно, дело в страхе, пусть порой и неосознанном, говорят психологи. И здесь самое время поговорить об уровне тревожности, которую не скрывают калужане. Но при этом мало кто из них хотел бы пойти к психологу.
«Душа болит, тревожно и пасмурно», сходятся они почти в едином мнении, и не хотят никаких праздников и советов, но напряженно вглядываются в новостную ленту, наблюдая за событиями в других регионах, например, Белгородском, где вчера ракета при падении разрушила технический этаж многоэтажного жилого дома, а неразорвавшаяся часть снаряда упала на спортплощадку лицея.
Тем не менее, калужские психологи понимают, что их помощь может оказаться нужной в любой момент, и, как мы рассказывали ранее, объявили о возможности получить бесплатную консультацию.
По их словам, первое, что нужно делать при усилении тревоги, это дышать.
В такие моменты важно чувствовать опору, которой могут стать другие люди и собственные ощущения. И важно не быть одному. Вместе пережить любую неприятность гораздо легче. Скорее всего, именно поэтому на подсознательном уровне у калужан срабатывает чувство единения, на фоне которого растут группы рукодельниц, которые вяжут и шьют для наших бойцов, а также растет число объединяющихся для помощи мобилизованным и их семьям.
на фото благодарные бойцы передают привет "ресторанчику для наших" и рукодельницам
Что важно? Важно помнить, что повышенная тревожность может перерасти в генерализованное тревожное расстройство, затем в психосоматическое расстройство и далее – в депрессию, а на фоне депрессии при панических атаках могут развиться и приступы паники. И здесь уже без специалиста не обойтись.
Психологи МЧС России разработали памятку, в которой отмечают несколько важных моментов: выбирать источник информации, оправдавший доверие, интересоваться не только тревожными новостями, но и другими, а также не пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем.
