Калужан научили спать осознанно
18 сентября в тайм-кафе «Циолковский» открылся новый лекционный сезон. Открыла его лекцией о сновидениях и способах его осознания москвичка Юлия Костина, студентка пятого курса факультета психологии МГУ имени Ломоносова, являющаяся членом исследовательской группы осознанного сновидения. Она сразу предупредила слушателей, которых собралось неожиданно много, что будет рассказывать только о вещах, зафиксированных и исследованных наукой. Приснившийся фиолетовый носорог – скорее повод для встречи с личным психологом, чем со специалистом по изучению сновидений, сказала она.
«Насколько люди вообще видят сновидения? Существует реальная статистика, согласно которой 36% испытуемых часто видят свои сновидения, примерно 33% сны видят редко, около 20% очень редко, и 5% говорят, что вообще не видят сновидений. И вы, наверное, слышали такое утверждения ученых о том, что людей, которые не видят снов, не существует. И если вы не помните свои сны, это не значит, что вы их не видели», - обнадежила Юлия тех, кто сны не видит.
Как оказалось, весь наш цикл сна напоминает волнообразное движение, и каждый из циклов (дремота, более глубокий сон, дельта-фаза или же БДГ-фаза) может за ночь повториться несколько раз. Самой важной из фаз для восстановления сил является дельта-фаза. Она самая продолжительная. Если человека, пребывающего в этой фазе, разбудить, он весь день будет чувствовать себя разбитым. Самой же важной для сновидений является БДГ-фаза. Во время этой фазы и надо входить в осознанное сновидение.
«Аббревиатура БДГ расшифровывается как «быстрое движение глазами». И как вы можете догадаться, в эту фазу фиксируется как раз эти самые движения. Вся прелесть этой фазы заключается в том, что в это время активность мозга спящего очень близка к активности бодрствующего человека. За весь период сна продолжительность этой фазы увеличивается за счет уменьшения времени дельта-фазы. И именно поэтому многим людям снятся сны по утрам и они могут их запомнить».
Осознанное сновидение, как выяснилось, можно увидеть разными способами. Лектор рассказала, каким пользуется она сама.
«Наиболее действенный способ попасть в осознанный сон – это приучить себя постоянно спрашивать во сне «А сплю ли я?» Для упрощения задачи можно связать возникновение какого-то определенного маркера во сне (какого-либо цвета или же движения, предмета, чего угодно) с этим вопросом, и постепенно натаскивать себя на эту задачу. Также действенно самовнушение. Допустим, можно усиленно думать перед сном «Сегодня я попаду в осознанный сон». И на деле это часто срабатывает. До сих пор не выяснено, несут ли в себе такие сны пользу или же вред. Ясно только одно – если вы хотите всерьез увлечься этой темой, то стоит запомнить, что постепенно это превратится в ваш стиль жизни, и вы ничего не сможете с этим поделать. Если же вы готовы к таким переменам, то добро пожаловать!».
Надежда ПЕХТЕРЕВА
