Эффективность жизни: Как оставаться бодрым и жизнерадостным

С повышением общего уровня качества жизни в России, казалось бы, должна расти и ее продолжительность. У нас есть возможность разнообразно питаться, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом. Однако, даже при условии выполнения всех правил ЗОЖ, человек зачастую бывает не в тонусе.

На наши вопросы об эффективности жизни ответил Алексей Одинец — доктор философии в области биологии, академик Европейской академии наук им Лейбница. Научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН (ИМБП). Врач, основатель компании по разработке и производству средств достижения красоты, здоровья и долголетия. Автор 127 печатных работ, 26 патентов и авторских свидетельств.

Первая, важная часть интервью - здесь. А теперь вторая - интересная!

Гормон счастья

Вразличных журналах приводятся интересные примеры из жизни долгожителей. Обычно ссылаются на то, что люди, которые умеют отдыхать, получать удовольствие от жизни,чувствуют себя реализованными, в том числе, в профессии, живут дольше. Каким образом эти факторы связаны между собой?

–Те вещества, которые выделяются в организме человека, когда ему хорошо, когда он счастлив, весел, увлечен, находится в хорошем настроении, оказывают положительное влияние на состояние здоровья и долголетие. Это уже доказано.

Одним из основных веществ, которые отвечают за хорошее настроение человека, является серотонин. Его даже называют гормоном счастья. Когда человек находится на подъеме, влюблен, увлечен, занимается любимым делом, то уровень серотонина повышается.

Серотонин широко распространен в природе, это универсальный нейромедиатор, который встречается и у животных, и у растений, и у насекомых. Например, известно, что существуют взрывы численности саранчи, когда она начинает усиленно размножаться, завоевывать новые территории, становится очень активной. Уровень серотонина у нее перед этим повышается в разы. Большое количество серотонина накапливается у растений перед тем как почка превращается в побег.

Активность, лидерские качества, способность восстанавливаться после болезней,противостоять возрастным изменениям также связаны с серотонином.

Например, во время Великой Отечественной войны медсестры заметили, что если они выглядели привлекательно, раненые быстрее выздоравливали, так как состояние увлечения и влюбленности сопровождается повышением уровня серотонина, который имеет многостороннее положительное воздействие на организм человека.

Это вещество стимулирует активность гладкой мускулатуры, периферическую вазомоторику, то есть регулярность сокращения сосудов, что облегчает и улучшает работу желудочно-кишечного тракта и активизирует кровоснабжение. Что, в конечном счете, приводит к ускоренному выздоровлению.

Давно замечено, что бойцы, получившие ранение в выигранном сражении выздоравливают значительно быстрее раненых, проигравших бой. Это также связано с уровнем серотонина.

На самом деле серотонин – один из самых исследованных нейромедиаторов, в течение последних тридцати лет он активно изучается, в мире существует даже серотониновое общество, которое объединяет ученых из разных стран. Важность его доказана и не подлежит сомнению, он рекомендован в качестве обязательного нутриента Институтом питания РАМН.

Что надо делать, чтобы серотонина в организме стало больше? Вероятно, надо вести какой-то особый образ жизни?

– Есть болезни, при которых чрезмерно повышается уровень серотонина: опухоли, которые производят серотонин, антидепрессанты, построенные на увеличении его выработки или снижении обратного захвата.

Но более распространен дефицит серотонина, в мире он встречается намного чаще, чем его избыток. Это связано с тем, что для нормального синтеза серотонина в организме должна присутствовать кислота триптофан. Но это еще не все. Опять приведу сравнение с автомобилем. Если у вас в баке есть бензин, это не значит, что вы обязательно поедете. Для того, чтобы из триптофана получился серотонин, должно пройти несколько этапов,а они также зависят от состояния организма.

Апатия? Выпивка? Обжорство? ...

Кроме того, замечено, что на синтез серотонина в организме влияет уровень освещенности. И при его повышении синтез нейромедиатора активизируется. Но мы живем в умеренном климате, у нас много пасмурных дней. Замечено, что жители северного полушария часто страдают от сезонных аффективных расстройств.

Люди становятся безынициативными, рассеянными, слезливыми, им ничего не хочется, у них возникает апатия, раздражительность, они уединяются. И тогда человек пытается компенсировать подобное состояние путем приема пищи, часто переедая, так как ему надо получить каким-либо образом удовольствие.

Также он может прибегать к алкоголю, чтобы уйти от дискомфортного состояния. Вообще человек хочет выпить, чтобы его немного отпустило. Подобная зажатость, чувство дискомфорта – неотъемлемые спутники серотонино-дефицитных состояний.

Бананы, солнце, шоколад

Как получить серотонин извне, если ты вошел в подобное состояние? И можно ли это сделать?

– Во-первых, нужно больше употреблять продуктов, содержащих триптофан – сырье, из которого в организме синтезируется серотонин. Это, например, бананы и шоколад. Ещё необходимо большее количество ярких дней. Повышение физической активности тоже приводит к повышению синтеза серотонина. Можно принимать добавки, содержащие природный серотонин.

Многие слышали про серотонин, но оказывается, что его источников – довольно ограниченное количество.

Справка «Эффективности жизни»: Российская компания НПО «Сумма технологий» несколько лет назад разработала, запатентовала и наладила производство натуральной биологически активной добавки «Ольхон Золотой. Источник серотонина, экдистена, витамина С», являющейся на сегодняшний момент единственным разрешенным в мире источником природного серотонина.

– Нашими исследователями был найден эндемический вид облепихи, который в короткий период, в течение двух-трех недель, накапливает аномально высокое количество серотонина в побегах, готовящихся к бурному росту. В это время надо собрать сырье, которое важно грамотно переработать. Дело в том, что серотонин очень легко разрушается при хранении и в желудочно-кишечном тракте, подвергаясь воздействию ферментов.

Нами были проведены исследования, которые позволили создать препарат, в котором серотонин содержится в стабильной и легко усвояемой форме. Усвояемость серотонина в подобном виде – 47%, именно такое количество всасывается из капсул и обнаруживается в плазме крови.

Интересная особенность: существующий в инъекционной форме серотонин и серотонин, полученный синтетическим путем, имеет срок жизни в организме всего около 15 минут.

Серотонин, выделенный нами из природных источников, работает продолжительнее и мягче, время его действия составляет 12 часов.

При этом, в шишковидной железе, эпифезе, серотонин в условиях снижения освещенности и по мере подготовки человека ко сну начинает преобразовываться в мелатонин, гормон сна.

Получается, что если днем человек был радостным, активным,то при нормально функционирующем эпифизе он будет хорошо спать ночью, так в организме будет образовываться достаточное количество гормона сна. А человек, который днем был вялый, апатичный, у которого снижен уровень серотонина и мелатонина будет образовываться также немного, не сможет спать глубоко и сон не принесет ему полноценного отдыха.

Таким образом, тот, кто ведет активный образ жизни, проводит достаточно времени на солнце, на свежем воздухе, имеет и высокий уровень серотонина в организме, а, при необходимости, получает его извне, имеет все шансы на хорошее самочувствие, крепкое здоровье, высокую работоспособность и эффективность. Он будет уравновешеннее, коммуникабельнее, станет менее раздражительным. И будет иметь возможность прожить долгую жизнь.

Живите эффективно!