«Эффективность жизни»: Как стать крутым клубным танцором

Вообще-то, шеф дал задание стать крутым клубным танцором за неделю, но после месяца депрессий и прогулов спортзала моя комната больше похожа на лежбище морских котиков, чем на танцевальный зал. А крутость танцоров требует изрядной подготовки. Поэтому неделя – мало. Станем круто танцевать за пару месяцев. А для этого…

1. Включай!

Первым делом за уроками клубных танцев я полезла в Youtube. И действительно, там очень много совершенно бесплатных обучающих видеороликов. Занятия довольно нудные. Потому что тренеры объясняют все досконально и напоминают, что сплясать не получится без хорошей физической формы и изнуряющих повторений. Я предлагаю начинать с чего-то очень простого и не затянутого. Например, клубная латина. Тренер дает команды на английском, впрочем, что делать будет понятно всем. Итак, чуть больше 10 минут и самые простые движения.

Плюс бонус для тех, кто уже круто танцует и пришел сюда поржать. Ребята дают четыре совета для крутых танцоров:

2. Сходи!

Для тех, кому сложно оторваться от дивана в плоскости собственной квартиры или просто негде развернуться в этой самой квартире, совет второй: сходите к персональному тренеру по танцам. В Калуге огромное количество спортивных залов и школ танцев, где вы всегда найдёте хорошего тренера, который за круглую сумму позанимается с вами лично, посмотрит со стороны, что вы делаете не так, и позанимается еще раз, чтобы теперь было так.

Чтобы не быть голословной, скажу, что хорошие тренеры, выкормившие за свою карьеру немало девчонок и мальчишек, ныне зажигающих на танцполах, преподают в «Спортлэнде», в «Эго», в специальных танцевальных школах вроде «Бурлеска» или танцевального салона «Контрасты». В последнем вообще есть даже Go-Go с маркировкой 16+. Не это ли вы ищете?..

Не забывайте, что можно походить и на групповые занятия, но если работаете на конкретный результат – скажем, за месяц выйти на танцпол и порвать всех, лучше все же заниматься персонально и очень упорно.

3. Не отвлекайся!

С официальной частью покончено, айда на дискотеку! Всем нам известно, что заученные движения и программные па быстро забываются, как только мы заходим в бурлящее и сверкающее лоно ночного клуба. Тут надо пропустить коктейльчик и быстренько идти рвать. Танцпол, конечно.

Поэтому бывалые танцеваки учат салаг: расслабьтесь! Танцуйте, как будто никто не видит.

Не обращайте внимание на удивленные взгляды посторонних, не пытайтесь рассмотреть брошь у блондинки слева, не вспоминайте название только что выпитого коктейля. Просто отдайтесь музыке. Слушайте ее. Попадайте в ритм. Помните: каждый танцующий слишком увлечен собой и думает как бы ему выглядеть повыгоднее и до вас ему дела нет!

4. Качнись!

Шутки в сторону! Если вы стали-таки звездой танцпола и теперь ваша душа требует серьезного отношения к танцам, а мозг всерьез подумывает сделать танцы своим хобби и даже завоевать что-нибудь на ближайших соревнованиях, придется заняться в первую очередь спортом.

По словам профессиональных танцоров, в первую очередь вам потребуются выносливость, сила и гибкость. Так что вперед – в качалку, а потом еще на стрип-пластику. Три раза в неделю, часа по полтора.

Через месяц приходите – будем учить танцы.

5. Мотивируй!

Конечно было бы здорово научиться танцам не вставая с дивана, но это очень сложно. А когда вы все же решите это сделать, ваши девственные, нетронутые спортом мышцы запросят пощады уже на следующий день после первой тренировки. И тут главное – не бросить.

Дразнить себя и мотивировать на дальнейшие подвиги предлагается кинофильмами. Начните с классики: «Грязные танцы» и «Уличные танцы», «Шаг вперед» и «Сделай шаг» помогут вам выскочить из-под нагретого котом пледа с криками: «Эка, чертовка! Буду так же!»

6. Оденься!

Для тренировок необходима удобная одежда, это все знают - потому что это азбука! Но мало кто обращает внимание на эстетическую сторону. Вам следует любоваться своим телом и отмечать его успехи, а если оно будет грамотно одето в правильные цвета, да к тому же подчеркнет формы, вы с большим удовольствием будете возвращаться на тренировки.

И пусть это будут не одни только тренировочные штаны и пара маек. Составьте небольшой, но стильный спортивный гардероб. Это тоже хорошая мотивация.

7. Снимись!

Не важно, учитесь ли вы танцевать дома, или вы занимаетесь этим с тренером, всегда нужно следить за тем, чтобы были результаты. Даже если спустя пару месяцев упорных трудов вы почувствовали, что на ваших чешках выросли крылышки, не обольщайтесь. На самом деле, вы можете до сих пор называться «сносным», а не хорошим танцором, просто ваша самооценка выросла вместе с физическими успехами, которые спустя такое количество времени, безусловно, станут заметными.

А вот чтобы заметными стали успехи непосредственно в танцах, снимайте себя на видео раз в месяц. Потом сравните записи и поймёте, есть ли реальный прогресс, и над чем нужно работать интенсивнее.

Александра ПЕТРУХИНА